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    節(jié)后"吃"瘦下來!
    導(dǎo)語:如何將節(jié)日期間胡吃海塞的大魚大肉轉(zhuǎn)化的脂肪迅速打壓下去呢?


    “親朋好友一聚會,容易多吃,吃多了就容易消化不良,漲肚。”
    春節(jié)過后聽這句廣告詞特別有體會。春節(jié)假期剛過恢復(fù)上班,人們開始琢磨著,如何將節(jié)日期間胡吃海塞的大魚大肉轉(zhuǎn)成的脂肪迅速打壓下去呢?除了玩命的運動,還是吃!以下幾種消脂食物值得推薦!

    1. 湯

    飯前先喝湯,這是很多南方人的習(xí)慣,而北方人的餐桌上則很少出現(xiàn)湯。但是現(xiàn)在如果你要消脂的話,可得多喝湯了。餐前先喝湯,能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯,更容易飽肚而所含的熱量很少。

    2. 綠茶

    最近調(diào)查發(fā)現(xiàn),堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者,三個月后,減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發(fā)現(xiàn),綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭尽?/P>

    3. 酸奶

    有一項研究,把參與志愿者分為兩組,一組減肥者每天三餐吃酸奶,另一組不吃,最后第一組比第二組體重減輕多22%,減少的脂肪比第二組多61%。而且,第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多 
    81%。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,不僅不容易覺得餓,而且對健康很有益。

    4.香菇

    香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高,你可以放在葷菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸,其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能 
    促進血液循環(huán),抑制黑色素,滋養(yǎng)皮膚,還有抗癌作用。其他菇類,如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者很好的食品。

    5. 豆類

    豆類讓人更能耐餓。而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì),又是一種低熱量的食物。半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質(zhì),只含110卡路里。

    6.全麥?zhǔn)澄?/P>

    速熟燕麥,是早餐的最佳選擇。

    7.魔芋

    魔芋含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會 
    胖的,而且食用魔芋后會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養(yǎng)不全面,不可以靠吃魔芋過日子。

    8.芹菜

    芹菜大部份為水分及纖維素,含維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種,一種是西芹,一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較 
    強,減肥效果也更好。

    9.蘋果

    蘋果雖然熱量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量較高,由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量極高,所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。

    10.小水產(chǎn)品

    如果你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇,它們蛋白質(zhì)含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。 

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