汩醽好！

我最近有種六神無主的感覺，因為4個月前被我老婆生拉硬拽做了一次體檢，我查出空腹血糖為8.8mmol/L，體檢報告單上血糖旁邊醒目的上升箭頭告訴我也許得了糖尿病。

沒想到我才30歲，就要加入這個行列，這預示著我從此要和最愛的生活方式說再見了，而只能與藥片終生為伴了。這個巨大的打擊讓我沉默了很長時間，每天總是嘆息，搖頭。我開始回憶我過去的生活，果真事出有因嗎？

我從小并不喜歡自己到操場上運動，但喜歡偎在電視機旁關注CCTV5體育頻道。剛剛結束的2010年南非世界杯1/4決賽以后的比賽場場沒落，特別是夜里2:30那場球我豁出去看，有點自殘的味道，但因為早已染上了熬夜的惡習，一時半會也改不掉，夜里特精神，白天睡到自然醒，直接省掉了早餐。

今年服裝生意的利潤和去年比大幅度提升，令人欣慰，各個環(huán)節(jié)都基本理順，俗話說“心寬體胖”，我的體重得到了較大程度的攀升，特別是肚子，日漸膨隆，坐軟沙發(fā)都覺得一屁股就陷在沙發(fā)里出不來。

另外，我家的零食，我老婆基本不動，都被我包圓了。巧克力、點心、甜味飲料每天都會擺在電視機前，看電視的時候自然忍不住，嘴也不閑著……

如何改掉我的壞習慣？針對我的情況，還有“挽救”余地嗎？

遠景

遠景，你好！

首先，建議你這兩天再去查一次空腹血糖，醫(yī)學上對空腹有嚴格的規(guī)定，早餐不進食，檢查前至少8個小時內(nèi)未吃含糖的食物，如果高于7.0mmol/L就是診斷糖尿病的標準。這是WHO最新提出的診斷糖尿病的標準之一。而正常人空腹血糖水平為3.9～6.4mmol/L。標準之二有典型糖尿病癥狀，任意時間血糖高于11.1mmol/L。標準之三吃75克葡萄糖等待2小時再測血糖，超過11.1mmol/L。滿足以上三種標準中的任何一個，就被確診為糖尿病患者。

糖尿病究竟是什么呢？血糖在身體里最重要的作用就是給全身的細胞提供能量，讓人精力充沛。饑餓時，肝臟動用儲備的糖原分解為葡萄糖釋放到血液中，緩解饑餓感。吃飽飯，食物在體內(nèi)轉化為葡萄糖，血中的血糖升高，肝臟又把多余的糖變成糖原，以備不時之需。健康的人血糖在血液中的濃度應該是動態(tài)平衡，而非忽高忽低的。同時各種激素也配合著肝臟的工作，協(xié)同控制血糖的高低。胰島素使血糖降低；胰高血糖蜜、腎上腺素、糖皮質激素及生長激素使血糖升高。它們接受著司令部——大腦的指揮。當這套“機器”中的任何一個環(huán)節(jié)出故障，才會真得糖尿病。比如胰腺中一些分泌胰島素的細胞被“耗盡”而停止了分泌胰島素的工作，就是最典型的一類糖尿病。最有效辦法只能靠終生注射胰島素。

從你的描述中判斷你絕對不屬于剛剛提到的這種類型。聽聽你身邊的內(nèi)分泌科醫(yī)生的診斷再下定論。

傳統(tǒng)的糖尿病治療方法毫無疑問是服藥。2006年8月份美國糖尿病協(xié)會建議早期檢測出的患有II型糖尿病的患者立刻開始服用“甲福明二甲雙胍（抗糖尿病藥、降血糖藥）”。目前對于疑似糖尿病或者真正的糖尿病已經(jīng)越來越傾向于改變生活方式，其中最重要的就是改掉不健康的飲食習慣。徹底與蛋糕、巧克力、點心之類的甜食或者含糖高的水果說拜拜，每天的食譜中多吃谷物、豆類和高纖維蔬菜，并且少吃碳水化合物，這不僅有助于降低血糖，還有助于減肥。

同時，肌肉發(fā)達可以讓胰島素的降糖作用得到充分發(fā)揮，血中的糖順利地進入肌肉細胞，血糖自然會降下來。在跑步機上跑步不是最佳的方式，把速度降下來，快步走。無論做何種運動，心率一定要在每分鐘120次以內(nèi)。

當然熬夜對健康一定是不利的，既然世界杯已經(jīng)結束，努力讓自己恢復到正常的作息時間，別給自己找理由。

給自己定一個改掉壞習慣的計劃吧，一個月還是一年，時間越短對身體越好！

汩醽

學醫(yī)5年，健康媒體8年。身體問題咨詢?nèi)舾赡辍Ｈ缬腥魏螁栴}，請將問題發(fā)至editoryao@vip.sina.com.詢?nèi)舾赡辍Ｈ缬袉栴}，請發(fā)至editoryao@vip.sina.com.疑似“糖尿病”