（晨起窗外所見    吳重生 攝）

吳重生/文

“黎明即起，灑掃庭院，要內外整潔”，這是《朱子家訓》開篇的話。我的朋友當中很多人習慣早晨作業(yè)，或讀書，或寫作，往往是利用吃早飯前的一小時左右時間，心無旁騖，專心寫一篇文章或看若干頁書。所謂學問，就是這樣日積月累而成的。

早晨空氣好，記性好，早晨的時間不用來學習，實在是可惜。而且，從中醫(yī)的角度來說，早晨睡懶覺，對身體有害無益。現在年輕人習慣于熬夜，早晨往往起不了床。雖然年紀輕，體內陽氣充足，但也經不住日蝕夜耗。長此以往，好身體終將被掏空。

早睡早起身體好，這是人盡皆知的道理，偏偏現在有很多年輕人不以為然。古人強調“日出而作，日落而息”是有大智慧的。其實不獨人類，很多動物也是遵循“日出而作，日落而息”這一規(guī)律的。太陽落山之后，溫度開始降低，植物停止光合作用，改為吸收氧氣釋放二氧化碳。也就是說，到了晚上，植物在與人類爭奪氧氣的呼吸量。你日落而息，就能減少體能消耗，維持機體平衡。

一日之計在于晨。早起使一天的生活有了一個良好的開端，就像寫文章一樣，等于開了一個好頭。你可以倒一杯溫開水，在書桌前享受片刻寧靜；可以在備忘錄上寫幾條當天的計劃，從容面對已經到來的新的一天。當你迎著朝陽去上班，心情一定是輕松而愉悅的。

早起的好處，人所共知。為什么會有那么多的人，尤其是年輕人置若罔聞呢？看來，中醫(yī)養(yǎng)生知識教育要從娃娃抓起。睡覺是最簡單的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認為，子午時辰睡覺對人體機能修復至關重要。子時、午時都是“陰陽交替”的時候，適合沉下心來休息，以適應外界環(huán)境的變化，維持陰陽平衡。如果懂得這個道理，就不會有那么多的年輕人熬夜，尤其是在前半夜熬夜了。肝臟在夜晚人睡覺時排毒，晚睡會導致人體毒素無法排出體外，輕者會產生色斑、痘痘等皮膚問題，重者會導致生物鐘紊亂，表現為記憶力下降，精神不振，食欲下降，煩躁不安，以至于猝死。要知道，該睡時不睡，該起時不起，是最不劃算的時間經營觀。在你睡懶覺的時候，早起的人們已沐浴在陽光里了。

表面上看，無法早起，是因為前一天熬夜忙工作，實際上是做事沒計劃，不會統(tǒng)籌安排時間，或者說意志力不夠強。要做到早起其實并不難。按時吃晚飯，睡前不看手機等生活習慣的養(yǎng)成，都有助于早起。早起是一種美德，早起是一種自律，早起是一種習慣。每一天都是一個完整的生命，早起，就是掌握對自己生命的自主權。我們常說的一句話是“要把錢用在刀刃上”，套用一下，我們應該把時間用在刀刃上，而早起，就是有效利用時間的最好方式。

早起的人性格開朗，早起的人工作效率高，早起的人有好人緣。努力請從“早起”始。

2022年5月23日晨6 時寫于北京