并沒有一個實在的痛苦要我們像解結(jié)一樣把它解開，

而是見到實相，痛苦自然就消失。

我們在日常生活中也是這樣，

眼界越寬闊，所見越接近事實，痛苦就會越小；

相反，離事實越遠(yuǎn)，痛苦越大。

——《前行筆記之耕耘心田》

本期《耕耘心田》，和晶對話著名演員邢佳棟，與你聊聊如何面對焦慮與恐懼。

坦然面對焦慮與恐懼，它才能遠(yuǎn)離

在我們這個時代里，到處充斥著焦慮和恐懼，焦慮是緩緩釋放的恐懼，而恐懼是被放大了的焦慮。人在面對未知事物的時候，往往會伴隨的兩種常見的情緒就是焦慮和恐懼。當(dāng)你存在這兩種情緒時，停下手里做的，細(xì)細(xì)想一下，讓你焦慮的、恐懼的東西是什么，不斷將問題細(xì)化，問問它是從哪里來，最后要到哪里去，以及它是強了還是弱了。當(dāng)你想清楚這件事，并能將這件事說出來的時候，你會發(fā)現(xiàn)，焦慮與恐懼就會慢慢遠(yuǎn)離。

舍棄執(zhí)念 對人生負(fù)責(zé)

信仰是對世界、對自身、對幸福等等的一套綜合認(rèn)知模式，每個人都會有自己所信仰的東西，宗教是一種信仰，名利、金錢、哪怕是及時行樂，這可能是有的人的信仰。你需要做一些取舍，舍棄執(zhí)念，舍棄煩惱，但這不代表不對自己的人生負(fù)責(zé)，每個人在各個位置扮演著各種各樣的角色，在面對生活中、家庭中、工作中這些責(zé)任的時候，依然要盡自己最大的努力去完成它。放下執(zhí)念，守護信仰，完成責(zé)任，內(nèi)心才會更加的平和幸福。

幸福不在于追名逐利 過程比結(jié)果重要

對于淡泊名利的人而言，人生追求的不是在物質(zhì)上獲得了多大的財富，而是對于他來說重要東西的追求和拼搏。注重的東西太多，往往結(jié)局什么也做不好，什么也沒得到。給自己一個標(biāo)準(zhǔn)，在自己最注重的事物上傾注大部分的心力，不必須設(shè)定一個非得達到的等級，而是盡力而為，哪怕結(jié)局不盡人意，但是這個奮斗的過程更為重要。

不被“概念”綁架

佛家言：“一花一世界，一葉一浮屠。”簡單言就是，事物不是孤立、自有存在的。當(dāng)你理解萬事萬物皆有聯(lián)系，一切因緣和合的事物都是剎那生滅的，在我們的世界中，沒有哪個事物、哪個現(xiàn)象包括我們自己在內(nèi)，是不需因緣而獨立存在的時候，就會慢慢放下生活中所遇到的不滿、不公。當(dāng)你不被生活中的“概念”所綁架時，心就會被打開，慢慢的全然的接受這個世界。

專注于內(nèi)心便是福報

總會有人問“吃虧真的是福么？”其實當(dāng)有人問出這句話的時候，就是把它放在一個利的范圍里，而福卻在一個道德范圍里。所以利益問題用道德尺度來衡量，本身就是一筆糊涂賬。當(dāng)我們專注于內(nèi)心的時候，這個問題便不復(fù)存在了，得失與否不會計較那么多，用心做好當(dāng)下的每一件事，在人生的這條路上，無愧于心，才是最大的福報。