互聯(lián)網(wǎng)和人工智能技術(shù)的飛速進(jìn)步為我們帶來(lái)了許多便利，人們的生活方式、社交模式乃至思維模式都正在發(fā)生深刻變化。但與此同時(shí)，這些變化也對(duì)人們的心理健康，尤其是大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了新的影響。網(wǎng)絡(luò)依賴、睡眠障礙、社交恐懼、信息焦慮、網(wǎng)絡(luò)欺凌等與心理健康相關(guān)的問(wèn)題在大學(xué)生中越來(lái)越常見(jiàn)。這些問(wèn)題不僅影響大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)，還可能對(duì)他們的未來(lái)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

有一種簡(jiǎn)單而有效的方式，可以幫助他們走出陰霾，重新找回生活的色彩，那就是運(yùn)動(dòng)。在數(shù)字時(shí)代，運(yùn)動(dòng)將成為大學(xué)生心理健康的隱形翅膀，為他們的成長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)支撐。

數(shù)字時(shí)代大學(xué)生心理健康面臨諸多挑戰(zhàn)

挑戰(zhàn)之一：技術(shù)依賴與社交隔離

在數(shù)字時(shí)代，大學(xué)生幾乎離不開(kāi)手機(jī)和電腦，使用網(wǎng)絡(luò)已成為他們的一種生活方式。在人工智能的影響下，大學(xué)生越來(lái)越依賴虛擬世界。他們可能花費(fèi)大量時(shí)間在使用智能手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備上，沉迷于社交媒體、在線游戲等虛擬世界，減少了與現(xiàn)實(shí)世界的互動(dòng)。這種過(guò)度依賴可能導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)世界中的社交隔離，并進(jìn)一步加劇心理孤獨(dú)，使他們逐漸失去與現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)系，從而引發(fā)社交恐懼等人際交往障礙。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備還可能對(duì)大學(xué)生的視力和睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至產(chǎn)生睡眠障礙，進(jìn)一步影響心理健康。

挑戰(zhàn)之二：信息過(guò)載與信息焦慮

人工智能技術(shù)的廣泛應(yīng)用使信息獲取變得異常便捷，但同時(shí)也帶來(lái)了信息過(guò)載的問(wèn)題。大學(xué)生們可能時(shí)刻被各種信息包圍，包括社交媒體上的動(dòng)態(tài)、新聞推送、學(xué)習(xí)資料等。過(guò)量的信息輸入可能導(dǎo)致他們感到焦慮、不安，甚至出現(xiàn)信息疲勞。他們可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法處理如此龐大的信息量而感到壓力倍增，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。與此同時(shí)，人工智能技術(shù)帶來(lái)的信息精準(zhǔn)推送又會(huì)使他們感到一種“被解讀的不安”，進(jìn)而引發(fā)因安全感喪失帶來(lái)的新的信息焦慮。

挑戰(zhàn)之三：不確定性與發(fā)展困惑

隨著人工智能技術(shù)的不斷發(fā)展，許多傳統(tǒng)職業(yè)面臨被替代的風(fēng)險(xiǎn)。這使得大學(xué)生們對(duì)未來(lái)自身的發(fā)展前景感到迷茫和不確定。他們可能擔(dān)心自己所學(xué)的專業(yè)是否還有就業(yè)前景、職業(yè)規(guī)劃是否會(huì)受到人工智能技術(shù)的影響。這類擔(dān)憂可能導(dǎo)致心理壓力增大，進(jìn)而使其內(nèi)心失去朝向未來(lái)世界的勇氣，變得退縮甚至麻木。

挑戰(zhàn)之四：網(wǎng)絡(luò)欺凌與自我否定

網(wǎng)絡(luò)欺凌，是指?jìng)€(gè)體或群體使用電子信息交流方式，如電子郵件、社交媒體、即時(shí)通訊平臺(tái)等，多次、重復(fù)性地傷害他人的行為。這種行為可能包括恐嚇、激怒、羞辱、散播謊言和謠言等，對(duì)受害者的心理造成巨大傷害，容易造成情緒低落和抑郁、自尊心受損、恐懼和焦慮等，受害者可能會(huì)感到沮喪、無(wú)助和絕望，感到自己毫無(wú)價(jià)值，產(chǎn)生自卑感，喪失自信，進(jìn)而否定自我。這種心理創(chuàng)傷可能會(huì)影響他們的日常生活和人際關(guān)系，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)顾麄儺a(chǎn)生自殺傾向。

運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)良方

運(yùn)動(dòng)已在許多研究和實(shí)踐中被證明對(duì)人們的心理健康具有積極的促進(jìn)作用，在數(shù)字時(shí)代，運(yùn)動(dòng)同樣是能夠有效幫助人們應(yīng)對(duì)心理健康挑戰(zhàn)的良方。

有氧運(yùn)動(dòng)有助于負(fù)面情緒調(diào)節(jié)

有氧運(yùn)動(dòng)能釋放身體的緊張和壓力，提高身體的免疫力和抵抗力，有效緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，改善心理健康狀況。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，有助于預(yù)防心理疾病。例如，跑步、游泳等可以刺激身體釋放內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素，幫助緩解壓力；瑜伽則可以通過(guò)呼吸控制、身體放松和冥想等技巧減輕心理壓力，保持內(nèi)心的平靜和安寧感。

力量訓(xùn)練可以提升自信和自我效能感

力量訓(xùn)練包括舉重、引體向上、俯臥撐等，能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力。這類運(yùn)動(dòng)為大學(xué)生提供了挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)。通過(guò)不斷地努力和嘗試，他們可以增強(qiáng)自我控制力，有助于提高自信心和自我效能感，進(jìn)而提升心理健康水平。這種自信和效能感能幫助他們更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)和不確定性，樹(shù)立積極的心態(tài)，為未來(lái)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

集體運(yùn)動(dòng)有助于社交關(guān)系建構(gòu)

運(yùn)動(dòng)參與已被證明可以為個(gè)體提供意義、身份和歸屬感。參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或集體活動(dòng)，如足球、籃球、排球等，有助于培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和社交技能，幫助大學(xué)生建立新的社交關(guān)系，增強(qiáng)社交支持網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)社會(huì)規(guī)范的形成和發(fā)展。在集體運(yùn)動(dòng)中，需要學(xué)習(xí)與他人合作、溝通、處理人際沖突，這些都有助于大學(xué)生建立積極的人際關(guān)系，從而改善心理健康。不僅如此，他們可以與同齡人在運(yùn)動(dòng)中分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和感受，減少社交隔離和孤獨(dú)感。

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)激發(fā)斗志與進(jìn)取心

競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響也值得關(guān)注。雖然競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)一定的壓力和挑戰(zhàn)，但它也能激發(fā)大學(xué)生的斗志和進(jìn)取心。在競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)中，大學(xué)生需要面對(duì)失敗和挫折，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)、保持積極態(tài)度，這些都有助于他們培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和應(yīng)對(duì)困難的能力。不僅如此，競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練往往要求參與者在一定時(shí)間內(nèi)專注于特定的任務(wù)，這有助于提升他們的專注力，進(jìn)而遷移到學(xué)習(xí)和生活中，促進(jìn)大學(xué)生更好地管理自己的時(shí)間和生活，減少信息過(guò)載和焦慮，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和生活中更加高效。

需要注意的是，并非所有大學(xué)生都適合參與高強(qiáng)度的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。對(duì)于某些大學(xué)生來(lái)說(shuō)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、心理壓力增加，甚至引發(fā)心理健康問(wèn)題。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)類型時(shí)，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和心理特點(diǎn)進(jìn)行合理規(guī)劃。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)預(yù)防和治療心理疾病、維護(hù)心理健康具有非常重要的作用。因此，我們應(yīng)該積極鼓勵(lì)大學(xué)生參與各種體育活動(dòng)，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。同時(shí)，家庭、學(xué)校和社會(huì)也應(yīng)該為青少年創(chuàng)造更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)和環(huán)境，如高校可以提供更多樣化的體育課程、體育比賽和戶外拓展活動(dòng)等，為大學(xué)生提供更多參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成定期參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)成為他們心理健康的隱形翅膀，助力他們走向更加美好的未來(lái)。

（作者供職于華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院）

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 作者：柏雯婷